masa po redukcji

[...] 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23) 8. TRENING: 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 miesiące 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Jestem aktualnie na redukcji i robie trening silowy. 5 cwiczen, 5 serii, 5 powtorzen. A wiec teraz pytanie, czy kiedy juz osiagne zadowalajaca sylwetke i zechce wejsc na masa to co wtedy, normalnie split? Chcialbym aby moja sila szla bardziej w gore, poniewaz na redukcji delikatnie ona spada, nawet pomimo treningu silowego. A i jeszcze jedno [...]

Jestem po tygodniu redukcji na ujemnym bilansie kalorycznym z ćwiczeniami cardio i siłowymi według mojego planu na masę. Czy z powrotem można przejść na masę?, schudłem ok 1-1,5 kg. Oponka nadal trochę trzyma. Masa miesniowa też trochę spadła ale nie drastycznie i czuję się osłabiony. Może niepotrzebnie dodałem do ujemnej diety jeszcze ćwiczenia [...]

[...] lata żadnej siłowni 0 diety i fatu się trochę nabrało widać na zdjęciu z 2015 roku. Po wejściu w mase od początku na cypionacie może fatu minimalnie już tylko przybyło lecz masa mieśniowa poszła w góre i to ładnie. Od 1 Stycznie zacząłem gubić tą skorupe tłuszczu i zaczyna się powoli wszystko ładnie ciąć. Chciałbym żebyście ocenili progres i [...]

Witam, mam pewne pytanie dotyczące kalorii spalonych i zjedzonych, dam przykład -jem 1750kcal na redukcji i spalam 2000 robiąc cardio, nie wliczam kcal spalonych do funkcjonowania na co dzień, ale wiem że to też bierze się pod uwagę,a więc ile powinienem jeść kcal żeby mieć siłę do życia i nie krzywdzić samego siebie, do tego dalej chudnąć przy [...]

[...] : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA + Mon. Kreatyna + BA + [...]

[...] W najbliższych dwóch miesiącach planuję redukcję. Moja aktualna waga to 88 kg przy wzroscie 177 cm. Wiec jest czego sie pozbywać .... Po tym okresie może jakaś masa W skład cukierków wchodzi : - BCAA activlabu 2 x 500 g - BCAA nutrendu 1 x 500 ml - L karnityna vitala 1 x 500 ml - Mono nutrendu 1 x 500 g - Mono olimpu 120 kaps - [...]

[...] : Mezczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 115 -Udo: 60 -Talia: pas 83 6 .STAZ NA SILOWNI: grubo ponad 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa jakościowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : mma/siłownia 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle + sztanga + obciążenie (łącznie 80kg) 10 [...]

Cześć Cel sucha masa, jestem blisko konca redukcji BF 10-11%. Niedługo masa, ale taka z głową, dlatego przyjmę zero wegli prostych. 1. Chciałbym wiedzieć które to są produkty niezbożowe, mam wzdęty brzuch i okropne gazy , wywalam w pierwszej kolejnosci płatki owsiane z diety. Więc niezbożowe = niewzdęciowe ? Czy to mogą być, kasza jaglana, kasza [...]

Witam ! Jestem po lekkiej redukcji/recompie. Poszło dość dobrze. Wizualnie na duży plus oraz -8 cm w pasie to był głowny cel, ponieważ w zimę złapały mnie dość mocno korzonki i miałem przerwe na zalanie się :D Trening był FBW x 2 plus crossfity/cardio oraz basen. Celem było przygotowanie się do triathlonu. Nqdal w planie go mam więc szukam czegoś [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niegdyś: Metanabol, Omnadren, Enathan, jakies lajtowe PH, w sumie z 5 krotkich cykli było. 8. TRENING: pull &pusch 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]

[...] ze pomaga w redukcji tluszczu a ja chce nabrac troche ciala niekoniecznie tego tluszczu tylko miesnia czy omega 3 niebedzie poprostu dzialalo w 2 strone ? bo moj cel to masa. Ogolnie chcialbym abyscie mi doradzili ktory Gainer, bialko, z wymienionych i czy moze jakies amino jednak ? i carbo dodac? lub cos jeszcze innego dodam ze moge wydac [...]

[...] kończe roczna redukcję -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele lat temu kilka 8. TRENING: split 4x tydz plus kardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu tura solo 11. POZIOM BF%: 8-9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko powiedziec 13. [...]

[...] -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys było kilka, srodki to meta, enen, prop, tren A, vino, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie jestem na takim cyklu, jestem w 5-tym tygodniu. 1-4 prop 100mg e2d 2-4 clen 5-12 prop 150mg e2d [...]

[...] południa, treningami muszę zajmować się zaraz po pracy, nie starcza mi czasu na przygotowanie posiłku, koktajl z WPC mógłbym pić w pracy w odpowiednim odstępie czasowym od treningu - i tu pytanie: jaki odstęp czasowy od tego posiłku do treningu? Narazie jestem na redukcji, niedługo będzie masa Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-01-26 12:32:42

Witam wszystkich ! Od początku sierpnia zacząłem trening redukcyjny, czyli rzeźbę z efektów jestem bardzo zadowolony ( zrzuciłem sporo niepotrzebnego Fat' u, mam dużo lepszy zarys sylwetki itp itd ), ale nie o to mi chodzi. Do rzeczy... pozostał mi ostatni miesiąc tego treningu i już chciałbym zacząć planować trening na MASĘ ! no właśnie... [...]

Wiek - 17 Wzrost - 183cm Waga - 75kg Cel - masa Typ budowy ENDO (!) Staż - rok Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 150g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 3/48/68 831kcal Posiłek 2 - 11:30 przed treningowy Płatki owsiane 150g Mleko 3,2% tłuszczu 250g Orzechy włoskie 10g 28/25/106 767kcal Posiłek 3 - 14:00 bezpośrednio po [...]

[...] 100g twarożek z twarogu chudego 130g+śmietana ok. 50g Tyle jem w ciągu dnia, dzień w dzień. Jem mało warzyw, to wiem, ale nie sądze, że to jest przyczyną tego, że nie idzie masa. Kiedyś jadłem warzywa i również rezultatów nie było przy tej samej ilości posiłków. Piję około 3 litrów wody dziennie + herbata, czssem kawa i ew. innej napoje, więc [...]

[...] dwóch miesięcy wzwody coraz słabsze, żeby nie powiedzieć, że już ich nie ma, ochota na sex jest ale sprzęt raz zawodzi a raz nie. Spadła siła i prawdopodobnie ta wypracowana masa też spadnie. W badaniach wyszedł obniżony Testosteron 241 wcześniej przed cyklem 399 i podwyższony estadriol. Lekarz medycyny sportowej zasugerował, że zbyt często teraz [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, 2x w tygodniu siatkówka po 2h Odżywianie : nie przywiązywałem zbytnio uwagi na to co jem Cel : trochę redukcji + masa (chodzi o to żeby mocniej atakować, wyżej skakać w siatkówce) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + [...]